多巴胺戒断

TED

1. 主动，有意识的阶段多巴胺,确定量化目标
2. 放下过去,向前看.
3. 刻意练习，但是需要有笔记(康纳尔笔记)，有总结。大脑是可塑的就像，那片TED演讲那样(回头找找理清楚里面都讲了什么)。
4. 冥想
5. 动态调整,只专注做好几件事,任务是完成
6. 关注自我,关注自我成长,多看到自己的进步,多做有价值的付出,多自我反馈，带来持续动力。